_, ,_ ∩ ( ゜∀゜)彡 さんま！さんま！ ⊂彡 二匹食べちゃった・・・・

今日の体重測定ー。 147.1Kgでした。(前日比0.15Kg減 明日には・・・・146Kg台に！！

一回目のエアロバイクの最中、メニューからテレビが見れたので全画面でテレビを見てたんです。 それのおかげでペースが維持できずに、無意識にゆっくりこいでしまったようで。 あまりカロリーを消費してませんでした・・・・(´・ω・`)*1 何より夢中になって…

今日は新たなトレーニングを追加してのメニュー。*1ストレッチ↓エアロバイク120ワット20分162Kcal消費↓チェストプレス32.5Kg20回↓トライセプスエクステンション16Kg10回↓ラットプルダウン34Kg20回↓腹筋3秒20回↓エアロバイク200ワット20分254Lcal消費↓レッグ…