３連戦２日目。
ストレッチ
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エアロバイク120ワット20分162Kcal消費
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チェストプレス32.5Kg20回
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トライセプスエクステンション16Kg10回
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ラットプルダウン34Kg20回
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腹筋3秒20回
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エアロバイク200ワット20分254Lcal消費
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レッグエクステンション31Kg45回
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スクワット70Kg15回
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腹筋3秒20回
ご覧のとおり新たにトライセプスエクステンションというマシンを使ってみました。
どういうマシンか・・・・うーん、説明しづらいな、どっかに画像がないかな・・・
今度携帯で写真撮ってくるか・・・
まぁ、マシンに座って、頭の後ろにあるY字のグリップを握り、そのまままっすぐ上に引き上げるというもの。
二の腕の筋肉が鍛えられるということで・・・・気になるたるみを引き締めようと挑戦。
16Kgは段階としては３段目、6Kgが初心者の女性用、11Kgが初心者の男性用で、
そのもう一つ上のウェイトと言うことで・・・他のマシンはもっときついウェイトでやってるので、高をくくってたんですが・・・
(#゜д゜)ほう"あああ"あ"
ぁ"ぁ"ぁ"あ"ぁ"あぁっっっっっ！！！！！
キツすぎ。マジで。
次からレギュラーメニューに加えて絶対やります。(´・ω・`)二の腕弱すぎ・・・
