今日の運動。

ジムメニュー

レギュラーメニューをこなしてきました。(`・ω・´)
ストレッチ
↓
エアロバイク９０ワット２０分１６０Kcal消費
↓
チェストプレス27Kg20回
↓
ラットプルダウン26Kg10回
↓
レッグエクステンション31Kg75回
↓
スクワット60Kg15回
↓
腹筋3秒15回
↓
エアロバイク１００ワット２０分１７４Kcal消費



ところでエアロバイクの負荷の単位のワットってなんなんですかね(・ω・？)
最初は５０でぎりぎりだったのに最近は８０↑が普通になってきた・・・
効果でんの早すぎで怖いです(;´д`)

プール

今日は軽めに。潜るのは気持ちいいのです(*´∀`)
サウナに２回入って水分搾り出してきました。
１時間ぐらいで終了。あがったのは１２：３０ぐらいかな。