調子よく。

なんか微妙に寝つけなくて、３時過ぎまで布団のなかでごろごろしてたので、９時に起きるのがむっちゃ大変でした。(;´・д⊂
３連休明け、しかも昨日の夕飯は明らかに食べ過ぎ感が漂ってたので、必死こいて運動してきました。

内容

ストレッチ

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エアロバイク90ワット20分161Kcal消費

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チェストプレス32.5Kg25回

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ラットプルダウン34Kg15回

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腹筋3秒15回

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エアロバイク負荷はステップで。60ワット7分90ワット7分120ワット6分164Kcal消費

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レッグエクステンション31Kg50回

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スクワット60Kg20回

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腹筋3秒10回

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エアロバイク110ワット20分184Kcal消費



今日はバイク３回でしたねー。合計500Kcal突破。
しかも、何を思ったか長袖で運動してました。
あちー！マジで！あちー！
捨てて帰ろうかと思うぐらい汗吸って重くなってました(´・ω・`)

プールのほう。

プールのほうもがんばってきましたよ。
サウナに２回入ったのも含めて、１時間半以上居ました。プールを後にしたのが１時半過ぎでした。